Alongamento no Ipiranga - Alongamento no Ipiranga em São Paulo

No Ipiranga Guia Online você vai saber que o alongamento antes e depois de qualquer tipo de atividade física é muito importante, pois é um exercício físico para manter ou aumentar a flexibilidade no bairro do Ipiranga em São Paulo.

Os exercícios físicos devem ter um planejamento com os cronogramas das aulas, carga, volume, intensidade, organização e periodização nas academias do bairro do Ipiranga. 

Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade.
Praticá-lo é muito comum em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida, atividades não esportivas como a ioga e o balé, e em reabilitação como a fisioterapia.

Os exercícios de alongamento devem ser realizados, preferencialmente após um bom aquecimento, como corrida leve ou exercícios calistênicos, pois a temperatura muscular geral ou específica afeta a flexibilidade.

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito é o aumento da flexibilidade.

Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por ele e, portanto, maior a flexibilidade, o que o torna uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões.

Essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, deve ser uma atividade incorporada ao exercício físico, mas também pode ser praticado sozinho. Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade. Mesmo quem apresenta algum problema específico pode fazeralongamentos, mas com menos intensidade.

Quando feitos de maneira adequada, os alongamentos trazem os seguintes benefícios: reduzem as tensões musculares; relaxam o corpo; proporcionam maior consciência corporal; deixam os movimentos mais soltos e leves; previnem lesões; preparam o corpo para atividades físicas, e ativam a circulação.

A intensidade na execução do alongamento é que define seu objetivo de ação, ou seja, se a intensidade dos movimentos de alongamento é muito grande, o objetivo é aumentar o arco de movimento de uma determinada articulação. Se o alongamento for realizado de forma leve ou moderada, o objetivo é aquecer e ou manter o arco de flexibilidade.

Nos exercícios de musculação, o alongamento devem ser leve com o objetivo apenas de aquecimento da musculatura. 

Excesso de alongamento antes do treino com pesos pode diminuir a interação das pontes cruzadas com os sítios de ligação dos miofilamentos, fazendo se iniciar um treinamento com pesos de forma inadequada, com uma menor capacidade de contração, podendo até levar a lesão muscular. 

No Ipiranga Guia Online você vai saber que o circuito ativo é um treinamento físico baseado nos fundamentos de outras atividades, como pilates, musculação, ginástica, entre outras. Tudo é realizado em um só treino nas academias no bairro do Ipiranga.

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